Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму алкоголдук ичимдиктин коопсуз дозасы үчүн тилкесин көтөрдү. Ким жакында ким жарыяланган жана ден-соолугу чың болгондугу үчүн, ден-соолугуна зыян келтирбестен, ден-соолугу чың адамдан 10 литрге чейин таза ичимдик ичсе болот. Аялдар үчүнчүсү үчүнчүгө аз чыгышат. Берешендиктин бир бөтөлкө бир бөтөлкө бир бөтөлкө аракка барабар. Бирок биздин наркологдор көп консервативдүү; Алар дагы эле кадимки чектерди карманышат: жылына эң көп дегенде 8 литр "таза" алкоголдук ичимдиктеги, жумасына 3-4 күндүк толук эмес. Ошол эле учурда, барган сайын, доктурлар Совет мезгилинен бери түзүлгөн алкоголдук ичимдиктери бар адамдарга жардам берүүчү адамдарга жардам берүү принциптерин өзгөртүүгө умтулушат.
"Бир мамлекеттин жоктугу 8 литрден ашпаган таза спирт болуп саналат", - деп айтылат Наркология, профессордун психотерапия бөлүмүнүн башчысы, профессор. - Учурда биз 15,1 литрди жейбиз. Биз терс үстүндөбүз. Спирт ичимдиктерин азайтуу эч нерсеге жарабайт - бул стресстен арылууга, кандайдыр бир деңгээлде качууга жана айрым психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө аракет болуп саналат. Бул жарым-жартылай иштейт: ичкенден кийин, кайтарып алган адам бошотулат, анын маанайы жакшырат жана көйгөйлөрү фонга чейин чыгарылат. Бирок дагы деле бул психологиялык тузак жана көйгөйлөрдү чечүү үчүн псевдо-чечим. Адам бул үчүн өтө жогору бааны төлөйт. Боордун, жүрөк, мээ патологиясы менен төлөйт. Андан тышкары, оорунун чыныгы белгилери, эреже катары, адам алкоголдук ичимдикке терең көз каранды болуп калганда. "
Эксперттик кеңеш: Ден-соолугуңуз үчүн минималдуу тобокелдик менен канча ичсеңиз болот?
Ичкиликтин коопсуздугу эркектер үчүн жумасына 14-28 суусундук деп эсептелет жана аялдар үчүн жумасына 7-14 суусундук деп эсептелет. Андан тышкары, бул норма шарттуу: Айрым адамдар үчүн, мисалы, жеке тукумсыз тукум куучулук, ал эми ден-соолугунун начардыгына байланыштуу ден-соолугунун начарлоосунда болуу коркунучу бар.
Кантип туура ичүү керек?
Алар көп учурда: чет өлкөдө алар суусундук менен тамактанышат, бирок бул жерде алар тамак менен ичишет. Негизги принцип - азыраак, жакшы. Албетте, суусундуктар жогорку сапаттагы болушу керек. Кургакчылыкка артыкчылык берүү үчүн артыкчылык берүү керек - чепсиз же десерт эмес - шараптары. Арактын, коньяк жана башка күчтүү суусундуктар, эгерде алар ашказанга киришсе, анда былжырлуу кабыкчага жакын жердеги абалга алып келиши мүмкүн, андыктан чоңураак ичимдиктерди бузуу жакшы. Эгерде кечинде суюлтулган ичимдикти сунса, анда кечинде шарап болушу мүмкүн), андан кийин таза алкоголдун жалпы дозасы кичинекей болот жана ден-соолугуна зыян келтирүү аз болот. Денеге алкоголдук ичимдиктин кычкылдануусу витаминдердин көбөйүшүн талап кылгандыктан, мультивуминдерди ичүү керек, ал эми дасторкон чөптөр, жашылчалар жана жемиштер кириши керек.
Ден-соолукка пайдалуу кызыл шарап канчалык деңгээлде?
Орточо алкоголдук ичимдиктин артыкчылыктарын, анын ичинде кургак шараптардын артыкчылыктарынын артыкчылыктарын чындап ишенимдүү далилдер али алган жок. Бирок көптөгөн эксперттер таза алкоголдук ичимдиктин дозасы, бирок суусундуктун түрү эмес, стресстен арылуунун маанилүүлүгү. Ошондуктан, азыраак ичкен жакшы, бирок жакшы.
Ичкиликтин дозасы коопсуз деп эсептелет?
Ушул эле сунуштарга ылайык, эркектер күнүнө 40 г) дан ашык жок (болжол менен 2 бөтөлкө пиво, 100 мл арас же 3 стакан кургак кургак вино). Аялдар үчүн - 30 г таза алкоголь (1,5 бөтөлкө бөтөлкө же 80 г, арак, 2 стакан кургак вино). Жана бул адам жумасына 2 күн алкоголдук ичимдикке түшпөйт деп берилет.
Көз карандылык качан башталат?
Ичкиликке көз карандылыкты моюнга алууга аз адамдар аз. Көпчүлүк адамдар өздөрүн жеңил деп эсептешет, бирок бир адам күнүнө бир бөтөлкө бир бөтөлкө иче алат, бирок күн сайын, дагы бир суусундук сейрек ичип, бирок катуу иче алат. Алардын кайсынысы алкоголь менен көйгөйлөр бар? Спирт ичимдиктерди керектөөнүн төрт формасын айырмалап турат.
- Коопсуз форма. Бул адамда 210 мл (эркектер үчүн) же жумасына 135 мл (аялдар үчүн) же жумасына 135 мл (аялдар үчүн) жок. Ошол эле учурда, күнүнө алкоголдук ичимдиктин көлөмү коопсуз дозадан ашпашы керек: 40 мл (эркектер үчүн) жана 30 мл этил спирти (аялдар үчүн).
- Коркунучтуу форма. Бул адам коопсуз дозадан ашып кетсе, ошончолук ишенимдүү режимге ылайык келбейт.
- Дарыгерлер алкоголдук ичимдиктерге болгон көз караш менен мамиле кылуу келечекте спиртке берилип, күчтүү суусундуктарды ашыкча ичүү (боор, ашказан, ашказан, ашказан, ашказан, ашказан ж.б.) "бонустук" ж.б.)
- Зыяндуу кесепеттер менен керектөө. Бул адам катуу ичкенде (спирт ичимдиктерин 2 күндөн ашык ичирип, үзгүлтүксүз ичүү) жана Hungover алуудан үзгүлтүксүз каалоо сезимин сезет.
- Бирок бул форманын эң мүнөздүү белгиси ичкендин көлөмүн көзөмөлдөөдөн жоготуу. Башкача айтканда, адам өзүнүн пропорция сезимин жоготот, ошондуктан ал көп учурда мас болуп калат.
- Ичкилик ичүүнүн үчүнчү формасы али азырынча көз карандылыкты каралбайт, бирок анын мээси жана ичтин ички органдары бир кыйла эскирген.
- Алкоголизм. Ичкиликти керектөөнүн бул формасы адамдын ден-соолугунун начардыгына карабастан, алкоголдук ичимдиктен баш тартууну каалабаган адам менен мүнөздөлөт.
Бул этапта мас болуу формасы, мисалы, мас абалында мас болгонго чейин, шайыр болуп, уктап калгандыктан, шайыр болуп калышты, бирок азыр ал агрессивдүү жүрүм-туруму бар. Ошол эле учурда, бир күндө алкоголдук ичимдиктин дозасы бир күндө мас абалында көбөйөт.
Күнүнө бир адам канча ичип алса болот?
Адамдаричкиликке карата ар кандай көз карашка ээ. Кээ бир адамдар кеминде бир стакан арак ичпестен бир күн жашай алышпайт. Айрым адамдар айына бир нече жолу ичишет жана гана өзгөчө учурларда гана ичишет. Ошондой эле алкоголдук ичимдиктерге толугу менен кайдыгер мамиле кылган адамдар да бар. Ичкиликтин коопсуз дозасы барбы? Айрым дарыгерлер өзүлөрүнүн бейтаптарын жуманын ичинде бир нече дозасын ичпеши мүмкүн деп ишендиришет, ал эми башкалар алкоголдук ичимдиктин 60 миллион алкоголдук ичимдиктин көлөмү 60 мл арактап, айына 150 мл шараптан ашып кетишине ишенишет. Окумуштуулар адам денеси үчүн алкоголдук ичимдиктин коопсуз дозасын аныктоо үчүн ар кандай формулалар менен келишкен. Бирок көпчүлүк наркологдор ар бир адамдын ичимдик үчүн жеке жеке чеги бар деп макул болушат, бул анын жеке мүнөздөмөлөрүнө көз каранды. Акыркы божомолду эң ачык деп атоого болот, анткени кээ бир адамдар бир стакан шарап иче алышат, ал эми башкалары бир бөтөлкө арактын бөтөлкөсү таасир этпейт. Ичкилик ичүү үчүн алсыз секс үчүн эң коркунучтуу. Аял ичүүгө абдан тез катышат, ал тургай, алкоголдук ичимдиктер да ага көз каранды болуп калат. Ар дайым ичип туруп, аял 2 жылдын ичинде алкоголдук ичимдик болуу тобокелдигин иштетет. Эркектер алкоголдук ичимдиктерге сабырдуу, ал эми тез эле мас болбой, 10 жылдан кийин.
Дарыгерлер бир топ изилдөөлөрдү жүргүзүштү, алардын корутундусунан улам келип чыгыш үчүн, орто куруу эркектер күнүнө 5000 мл ар кандай шарап ичип, күнүнө 50 мл ичинен ашпашы керек жана күнүнө 50 мл ичинен (же 40 градустан (же 40 градустан) бирден ашык водкадан ашык (же 40 градустан) ичинен ашык эмес Аялдар үчүн, күнүнө алкоголдук ичимдиктин уруксат берилген бөлүгү кичирейет: шарап - 150 мл ашык эмес, пиво - 330 мл жана аракка чейин - 30 мл. Көрсөтүлгөн алкоголдук ичимдиктердин бири жөнүндө сүйлөшүп жатканыбызды жана алардын бардыгы жөнүндө эмес, алар жөнүндө эмес, сүйлөшүп жатканыбызды түшүнүү керек. Окумуштуулар бул бөлүктөр адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизбейт деп эсептешет. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин коопсуз чектен ашып кетсеңиз, анда акырындап күчтүү суусундуктар сизди чыныгы алкоголдук ичине айлантат. Адамга адам үчүн спирт спиртинин коопсуз деңгээлин эсептөөдө жыныс гана эмес. Мекимализмге катышуу процессинде климаттык шарттар да маанилүү ролду ойнойт. Муздак региондордо адамдар аракечтерге караганда жеңил температура режимине караганда тезирээк болуп калышканын байкашкан. Ичкиликтин жол берилген дозасын аныктоодо эске алынышы керек болгон дагы бир фактор, ичкен курагы. Дене дене, ал мас болуп, бул этил спиртин терс таасирлерине көбүрөөк сезимтал. Спирт ичимдиктерин аз ичкен жигит күчтүү суусундуктарды ичкен орто жаштагы адамдан тезирээк ичет.
Алкоголдук ичимдикти эң кичине көлөмдө жана эмчек эмизген аялдарга, балдарга, өспүрүмдөргө, айдоочулар жана дары-дармектерге каршы салмаксыз деп эсептешүү керек. Кимдин айтымында, бир жылдын ичинде 8 литр алкоголдук ичимдиктерди ичкенге ылайык, ден-соолугунун ден-соолугуна орношулбайт. Ошол эле учурда, ички наркологдордун айтымында, орточо жаран жылына 15ден 18 литр алкандык алкоголдук ичимдик ичсе болот, бул буга чейин мас болуу белгиси. Эмне үчүн айрым өлкөлөрдө адамдар мыйзам чегинен ашып кетишет? Биздин мекендештерибиздин көпчүлүгү үчүн "Ичүүчү" жана "майрам" түшүнүктөрү синонимдүү. Бир гана майрамдоо, коньяк жана шарап бөтөлкөлөрдүн салмагынан четтетилбестен бир гана майрам болбойт. Конокторду үйүңүзгө чакырып, алардын алдына бир бөтөлкө алкоголдук ичимдиктерин жайгаштырбайм, алардын алдындагы бөтөлкө алкоголдук ичимдиктин белгиси деп эсептелет. Эгерде кадимкидей эле, адам ал ичкен өлчөмүн башкара алат болсо, анда ал майрам учурунда ал өзүнчө эс алып, көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берет.
Майрам күндөрү эч нерсе эмес, адамдар ар кандай өнөкөт ооруларды сезишет. Нормага ылайык келбөө үчүн, адам өзүнөн канча иче алышы мүмкүн экендигин жана күнгө чегинен ашпаган адам үчүн аныкталышы керек. Бул ичүүчү маданиятты өнүктүрүүнүн бирден-бир жолу. Бирок алкологизмди өнүктүрүүгө жардам бербейт. Вирустук инфекция менен ооруп калгандыктан, кээ бир адамдар дары-дармектер менен эмес, күчтүү суусундуктар менен мамиле кылууну каалашат. Ичкилик чындыгында патогендик микробдорду жок кылууга жардам берет, бирок алар менен бирге акырындык менен жана бүт денени жок кылат. Дарылоо учурунда биргелешип, дары-дармектер менен биригишкен адамдар өзүлөрүн масштабдашат, ал тургай, пасша, планшеттерге же аралашмалар менен жасалган арактын эң кичинекей бөлүктөрү да, бейөкчү, уйку безине жана жүрөк-кан тамыр системасына сокку урушат. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктин ашыкча бөлүктөрү алкоголдук көз карандылыкты өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт. Оор оорулардын бар болгондо, алкоголдук ичимдикти уулануу ылдамыраак болот. Дене температурасы өтө төмөн температура менен кооптуу абалда (3-4 градус) жана дем алуу менен алектенүү. Адатта, 12-36 сааттын ичинде алкоголдук ичимдикке киргенден кийин, адамдын жүрөгү токтойт жана өлүм болот.
Башка өлкөлөрдө канча ичсеңиз болот? Чет өлкөлөрдө эркектер үчүн спирт ичимдиктеринин коопсуз дозасы күнүнө 30 мл алкоголь деп эсептелет (бул сумма болжол менен 300 млн), болжол менен 600 мл бар, 600 мл бар, же 40 мл 40 млрд. Чет өлкөлүк аялдар үчүн жол берилген алкоголдук чеги күчтүү жыныстык мамилелердин өкүлдөрүнө караганда 2 эсе аз. Дарыгерлер көрсөтүлгөн дозаларда алкоголдук ичимдиктерди ичсеңиз, анда алар жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын алдын алууга жардам берет деп ишенишет. Фогги Альбус алкоголдук ичимдиктин дозасы эркектер үчүн 32 мл таза Этанолго, аялдар үчүн 24 мл үчүн таза этанол. Ден-соолугуна жана өлүмгө дуушар болбогон башка өлкөдө, таза абийир менен алектенип, 20 мл алкоголдук ичимдиктерди камтыган алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө мүмкүнчүлүгү жок. Аялдар үчүн бул норма күнүнө 10 млн. Жеңил терисин айкалыштырган өлкөлөрдө, алкоголдун уруксат берилген бөлүгү эркек калк үчүн күнүнө 24 мл таза этанол түзөт.
Дарыгерлер сунуш кылган күнүнө дозанын дозасы коопсуз, ошондой эле пайдалуу, ошондой эле пайдалуу жана орточо ичкендер нөшөрлөрдөн узак жашашат. Бирок гипотезанын жактоочулары кургак кызыл шарап гана пайда алып келет деп эскертет; күчтүү суусундуктар денеге эч кандай пайда алып келбейт. Алар ичип-жеп, ар дайым алардын чегин билишет жана өз убагында токтоп турууну билишет. Бул бактылуу адамдар алкоголизмден коркушпайт. Өзүн башкара билүү керектигин билбегендер, алкоголдук ичимдиктерге көз карандылыкка жол бербөө бирден-бир жолу - бул спирт ичимдиктеринин коопсуз дозалары жөнүндө окуяларды укпайбыз.
Саламаттыкты сактоо министрлиги эскертет: Кантип алкоголь ичсеңиз болот?
Саламаттыкты сактоо министрлигинин адистери бул өнүмдөрдүн этикетинде колдонула турган эркектер менен аялдар үчүн спирт ичимдиктерин керектөөнүн стандарттарын эсептеп келишет. Саламаттыкты сактоо министрлигинин алдын алуу борбору Саламаттык сактоо министрлигинин алдын алуу борбору алкоголдук ичимдиктерди керектөө үчүн коопсуз стандарттарды эсептеп чыкты, депозиттер. Ден-соолугуна төмөн, орто жана жогорку зыянга туура келген ичимдиктин көлөмүн аныктайт. Мамлекеттик илимий изилдөө борборунун эсептешүүлөрүнө ылайык, эгерде эркек кишиге 1,5 литр сырканы 4,5 литрден суусундук менен ичсе, анда жумасына үч күн суусундукка ээ болсо, анда тобокелдик төмөн болот. Беш күн бою бирдей дозасы орто тобокелдикти күчөтөт жана көбүк суусундуктун ушул көлөмүн күндөлүк керектөө коркунучу жогору деп эсептейт. Эркектер күнүнө эки жолу ден-соолукка коркунучтуу коркунучу бар 50 млн стакан арак иче алышат; Коопсуздук стандарттарын сактоо менен, аялдарга бирден ичкен жакшы. Эгерде бул норма ашып кетсе, тобокелдик орто болуп калат. Мамлекеттик илимий-изилдөө иштери боюнча сунуштар боюнча, кош бойлуулук жана кош бойлуулукка катышуу үчүн бир аял эки көз айнек (ар бир 100 мл) кургак винаны күнүнө 13 градустан иче алат. Же 150 млн шампан шампан. Бул дозалар жуманын ичинде керектелсе дагы, бул дозалар төмөн тобокелди билдирет.
Алкоголдук ичимдикти керектөөнүн алгылыктуу жана кабыл алынгыс деңгээлин аныктоо мүмкүн эмес, гезит мамлекеттин Баян саламаттык сактоо институтунун директоруна билдирилет. «Ден-соолугунун тобокелдигине байланыштуу сунуштар же ден-соолукка байланыштуу сунуштар, дене салмагынын абалын эске алса болот, спирт ичимдиктерин бузган фермалык аппараттар; Бул ойлор ким документтер менен талкууланат. Алкоголдук ичимдикти өнүктүрүү борборунун башчысы адамдар белгилүү бир деңгээлде ичүүнү көзөмөлдөө жана сунуштарга негизделген өз убагында токтотуу кыйынга тургандыгын айтты. Алар кесепеттерге алып келбейт. "Эгер адам өзүн жакшы сезсе, анда ал эмне үчүн күтүлбөгөн жерден токтоп калмак, андыктан спирт ичимдиктерин ичүүнү баштоо коркунучу бар деп айтууга болот" деди эксперт.